site stats
Berat badan tentu membuat kalian tidak pede didepan khalayak banyak oranng karena badan terlihat gemuk dan bantat. Menurunkan berat badan tentu memerlukan beberapa strategi dan kesabaran dalam mengubah kebiasaan gaya hidup menjadi lebih sehat.

Ingin Berat Badan Turun? Yuk Ikuti Tips Berikut Ini

Berat badan tentu membuat kalian tidak pede didepan khalayak banyak oranng karena badan terlihat gemuk dan bantat. Menurunkan berat badan tentu memerlukan beberapa strategi dan kesabaran dalam mengubah kebiasaan gaya hidup menjadi lebih sehat.

Banyak orang melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan. Namun, ternyata ada cara lain untuk menurunkan berat badan salah satunya yaitu mengatur pola makan. Perubahan pola makan yang sehat bisa dilakukan dari hal-hal kecil seperti membiasakan diri makan sayuran.

Kemudian ada beberapa cara untuk mengatur pola makan supaya berat badan kalian bisa turun lho. Begini tipsnya;

Kunyah makanan secara perlahan

Pasalnya kecepatan seseorang dalam mengunyah makanan memiliki pengaruh pada berat badan yang mana berat badannya akan berleih bahkan obesitas, sedangkan orang yang mengunyahnya lebih lambat dan perlahan maka berat badannya cenderung tidak berlebih.
Nah, buat kalian yang ingin menurunkan berat badan bisa mengunyah makanan secara perlahan dan lebih halus, caranya simple yaitu dengan menghitung kunyahan sampai makanan di mulut lebih halus.

Gunakan piring yang kecil

Makan dalam porsi sedikit dapat mengurangi jumlah kandungan kalori yang masuk dalam tubuh. Makanan yang diletakkan pada piring yang ukurannya lebih kecil tentu akan terlihat lebih besar sehingga dapat mengontrol porsi makan. Makan makanan dengan porsi kecil membantu turunkan berat badan. Maka dari itu pakailah piring yang lebih kecil untuk makan.

Jangan dibiasakan untuk menambah porsi

Jika sudah berniat untuk mengurangi porsi makanan dengan piring yang lebih kecil, maka dianjurkan untuk tidak menambah porsi makanan. Makanlah satu cup nasi setiap kali makan, selain itu bisa ganti nasi degan nasi merah supaya kenyang dan perbanyaklah sayuran. Supaya kenyang tanpa menambah porsi, maka kalian bisa mengkobinasikan menu dengan sayuran, protein yang tanpa lemak.

Sarapan jangan sampai terlewat

Kunci berat badan tetap ideal yaitu tidak pernah melewatkan sarapan pagi. Bnyak orang mengira melewatkan sarapan pagi otomatis bisa mengurangi kalori. Tapi justru anggapan itu keliru. Berdasarkan sebuah penelitian seseorang yang rutin sarapan pagi, memiliki indeks kalori lebih rendah daripada orang yang melewatkan sarapan pagi. Sarapan pagi membuat aktivitas menjadi lebih baik karena tubuh lebih berenergi dan terhindar dari keinginan makan makanan camilan.

Menu untuk sarapan pagi bisa kalian ganti dengan oatmeal atau granola dengan potongan buah, telur rebus, dan susu rendah lemak supaya mendapatkan manfaat maksimal serta sehat.

Konsumsilah probiotik

Probiotik meerupakan salah satu bakteri baik yang ramah pada sistem pencernaan manusia. Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa fungsi pencernaan dan otak menunjukkan kalau probiotik memengaruhi berat badan, massa lemak, dan suasana hati.

Hindari makan terlalu larut malam

Kebayakan orang makan makanan sebelum tidur atau sembari begadang dengan menonton televisi. Jika selalu begini maka akan berdampak kepanjangan pada sistem pencernaan.
Apabila ditengah malam terasa lapar, maka hindarilah camilan atau makanan berat. Kalian bisa menggantinya camilan sehat seperti yoghurt, susu rendah lemak, teh hijau, atau semangkuk kecil es krim. Agar menahan rasa ingin terus makan larut malam, maka segeralah kalian sikat gigi setelah makan malam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *